Ai cũng ao ước mình có thể sở hữu được cơ thể khỏe khoắn nhưng với cuộc sống hiện đại ngày nay thì con người luôn phải quay cuồng với công việc nên thường cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng thường xuyên.
Vì vậy, massage là liệu pháp cần thiết được nhiều người tin cậy để cải thiện sức khỏe của mình; trong đó massage bấm huyệt ở gan bàn chân là liệu pháp hàng đầu giúp cơ thể được phục hồi và trở nên khỏe khoắn hơn.
Tuy nhiên để massage gan bàn chân nói riêng và massage chân nói chung đúng cách giúp mang lại hiệu quả mong muốn thì không hoàn toàn đơn giản. Dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ một số kĩ thuật massage bấm huyệt ở bàn chân mà bạn có thể tham khảo.
8 bước massage chân đơn giản
Ở bước đầu tiên bạn nên ngâm chân với nước ấm trong khoảng 5-10 phút để bàn chân được làm sạch và thư giãn. Có thể thêm một chút gừng và muối vào nước ngâm để tăng hiệu quả hoặc nếu như có điều kiện thì hãy thêm một vài giọt tinh dầu. Sau đó, sử dụng khăn mềm để lau khô chân.
Bước thứ 2: nếu như bạn thực hiện một mình thì nên ngồi ghế để thư giãn hoặc nếu như thự chiện cùng người khác thì có thể nằm trên giường và sử dụng khăn bọc lại chân để giữ ấm.
Bước thứ 3: có thể sử dụng tinh chất, kem dưỡng, tinh dầu, dầu dẫn thoa đều trên tay cho tới khi nóng lên thì mới bắt đầu thực hiện massage.
Bước thứ 4: thực hiện sử dụng bàn tay để giữ đôi bàn tay vào trong lòng bàn tay và dùng lực nhẹ nhàng để nắm bàn chân duỗi thẳng và kéo lên xuống khoảng 3-5 lần. Để 1 bên bàn tay dưới gót chân và ôm lấy bàn chân và xoay tròn với bên bàn tay còn lại. Lặp lại như vậy vài lần sẽ giúp giảm thiểu độ cứng của khớp bàn chân, khiến chúng trở nên mềm mại hơn. Với những người có chứng bệnh liên quan đến viêm khớp thì lại càng không nên bỏ qua động tác này.
Bước 5: để bàn chân xuống nơi massage nhưng vẫn tiếp tục giữ trong lòng 2 bàn tay và thực hiện bóp nhẹ từ các ngón chân tiến lên phần mắt cá chân và quay trở lại vị trí ban đầu. Sử dụng ngón tay cái massage chậm rãi nhẹ nhàng ở trên các đầu ngón chân và trượt ra phần phía sau bàn chân rồi lên mắt cá chân và lại trở về các ngón chân, thực hiện như vậy khoảng 3-5 lần.
Bước 6: tiếp tục thực hiện nắm vuốt các ngón chân để làm mềm đôi chân. Một tay thực hiện nắm lấy phần giữa chân từ dưới lên trong khi tay còn lại thì sử dụng đầu ngón tay cái để thực hiện xoa nhẹ theo hướng vòng tròn từ 1 đến 5 lần ở phía mặt dưới gốc chân. Tiếp theo khéo nhẹ nhàng ra và trượt các ngón tay về phía đầu và trở lại. Thực hiện như vậy với các ngón chân khác.
Bước 7: sử dụng một tay để nắm phía sau mắt cá chân và sử dụng các ngón tay để trượt giữa các khe ngón chân theo hướng từ phía trước ra phía sau, nên sử dụng ngón tay cái để thực hiện vuốt xung quanh phần xương mắt cá.
Bước 8: dùng ngón tay cái để thực hiện chuyển động theo vòng tròn theo hướng lên xuống, trái phải liên tục. Sau đó một tay thì thực hiện nắm giữa phía sau mắt cá trong khi tay kia thì sử dụng lực vừa phải má trong bàn tay để trượt từ đầu tới cuối bàn chân. Với những nơi đặc biệt như gót chân phải chịu nhiều trọng lượng cơ thể thì nên sử dụng các ngón tay để làm mềm bằng cách bóp mạnh.
Sử dụng ghế massage tại nhà
Lợi ích của phương pháp massage bàn chân là rất nhiều. Vì vậy hãy cố gắng dành ra mỗi ngày từ 10-15 phút để massage cho đôi bàn chân của bạn. Ngoài việc tự massage các bạn cũng có thể trang bị máy massage chân hoặc ghế massage toàn thân có khả năng massage chân chuyên sâu để chăm sóc sức khỏe tại nhà.
Trên các ghế massage hiện đại được trang bị hệ thống con lăn 4D, túi khí toàn thân, rung massage, nhiệt hồng ngoại… sẽ giúp chăm sóc sức khỏe không chỉ đôi chân mà toàn bộ cơ thể, từ lòng bàn chân tới đỉnh đầu.
